Dressage fit: narékahan pikeun kasampurnaan

Dressage fit: striving pikeun kasampurnaan

Korsi anjeun anu ngamungkinkeun anjeun ngarasa sareng ngontrol kuda anjeun langkung saé. Gawé dina koreksi fit ngahasilkeun kanaékan kinerja numpak anjeun sakabéhna. Dina artikel ieu kami baris kasampak di dressage badarat - balik ka pisan dasar, inget konsep dasar tur sigana basajan, tapi latihan penting sapertos.

Juara Olimpiade AS, jumper acara Bill Steinkraus nyarios, "Lukungan anu leres mangrupikeun anu ngamungkinkeun pengendara pikeun nerapkeun kadali kalayan akurasi ahli bedah." Sareng kecap-kecap éta hususna leres pikeun korsi anjeun dina disiplin sapertos dressage.

Ku kituna, salila eureun, anjeun kudu diuk persis dina tilu titik: dua tulang pelvis jeung tulang pubic. Mun anjeun leres Blok, hiji garis nangtung imajinér bakal ngalir ti ceuli anjeun, leuwih taktak anjeun, ngaliwatan pingping anjeun, sarta turun ka keuneung anjeun. awak anjeun dina hubungan deui kuda urang kedah ngabentuk sudut katuhu.

Naha anjeun sakapeung ngarasa pengendara tingkat luhur calik sakedik "leupas" sareng taktakna di tukangeun hips? Ieu alatan kanyataan yén kuda dikumpulkeun brings hindquarters na croup na ragrag handap. Ieu teu mangaruhan sudut katuhu antara awak rider urang jeung tonggong kuda urang, tapi teu ngajaga sudut katuhu antara awak rider urang jeung taneuh.

Nalika anjeun calik dina sela, tonggong handap anjeun kedah ngajaga kurva alami. Firstly, éta promotes rélaxasi, sarta Bréh, méré Anjeun rentang badag gerak di wewengkon cangkéng. Linggih sareng kurva alami tina tonggong handap gampang. Leuwih hese pikeun ngahontal ieu dina pindah. Anjeun tiasa ngajak jalma anu teu acan kantos caket kana kuda, pakéan anjeunna ku alat tunggang anu mahal, nempatkeun anjeunna dina kuda, nyaluyukeun awak, panangan sareng sukuna, nyandak gambar ... sareng tina poto anjeun moal pernah ngartos yén anjeun pamula. Tapi pas kuda mimiti gerak, sagalana bakal robah nyirorot. "Penunggang" urang moal tiasa ngajaga sikep anu leres.

Urang bisa diajar nuturkeun gerakan kuda urang ngan ku latihan relentless. Sareng latihan anu pangsaéna nyaéta ngalakukeun latihan dina lunge, tanpa stirrups sareng alesan.

imah

Latihan ieu bakal ngamungkinkeun anjeun pikeun ngembangkeun badarat tilu titik anu jero, saimbang sareng santai. Ku ngagerakkeun leungeun anjeun bari ngajaga suku anjeun stabil, atawa sabalikna, ku ngayunkeun suku anjeun bari calming awak jeung leungeun anjeun, anjeun bakal ngahontal hiji posisi bebas dina sela.

Sateuacan anjeun ngawitan, pastikeun yén kuda anjeun bakal tunggang cocog pikeun kaperluan anjeun. Manehna kudu tenang, nyukupan, boga gaits bener alus tur bisa lunge. Salaku tambahan, anjeun peryogi asistén kabel anu berpengalaman. Kuda kudu di bridle, kalawan sela jeung kalawan junctions elastis.

Pikeun alesan kaamanan, éta sasaena pikeun ngalakukeun latihan ieu di jero rohangan atawa di arena dipager. Nu numpakna kudu maké helm. Spurs teu diwenangkeun! Rompi kaamanan mangrupikeun pilihan sareng tiasa ngaganggu misi anjeun.

Sababaraha latihan anu langkung hese ngabutuhkeun anjeun gaduh kaahlian dina ngajaga kasaimbangan. Palatih tali kedah sadar yén upami anjeun mimiti condong ka gigir, anjeunna kedah langsung nyandak kuda pikeun leumpang atanapi ngeureunkeunana supados anjeun tiasa nampi kasaimbangan anjeun.

Masing-masing latihan dimimitian ti posisi di handap ieu: nu rider linggih merata dina sela, beuratna disebarkeun merata, leungeun luar rests dina pommel hareup, sarta leungeun batin tatu balik deui, suku ngagantung handap santai.

Anjeun tiasa ngajaga posisi leungeun ieu nalika ngalakukeun latihan anu ngalibetkeun suku.

Di antara latihan, atawa lamun manggihan diri leungit kasaimbangan anjeun, tahan kana pommel, tapi ulah nyekel kuda ku suku anjeun (sagala usaha pikeun squeeze kuda ku suku anjeun ngan bakal ngakibatkeun anjeun ngadorong diri kaluar tina sadel). Tarik awak anjeun ka hareup pikeun mindahkeun ka titik paling jero dina sela.

Kamampuhan anjeun pikeun ngajaga posisi anjeun dina sela tanpa hoyong ngamankeun diri ku nahan leungeun anjeun atanapi "nyengkram" sareng suku anjeun bakal ningkat kana waktosna. Ku latihan sacara sistematis, anjeun bakal kéngingkeun sikep anu mandiri sareng saimbang anu henteu gumantung kana gerakan kuda anjeun sareng anjeun tiasa ngajaga tanpa sangguritan sareng reins.

Coba tetep batur uninvolved bari digawé hiji bagian awak.

Tong rurusuhan, laksanakeun hal-hal lalaunan.

Ganti arah unggal 10 menit.

Gumantung kana bentuk fisik anjeun sareng kakuatan badarat, lakukeun latihan henteu ngan ukur dina leumpang, tapi ogé dina trot sareng canter.

LATIHAN DASAR

1. Eureun rotasi. Mimitian ku puteran suku anjeun. Hiji, hiji deui, dua sakaligus. Dina hiji arah, sabalikna, dina arah béda jeung unggal suku.

2. Urang ayun kalawan shankel a. Nyobian ngajaga awak tetep tina tuur sareng ka luhur, mimitian ngayun tulang tonggong anjeun dina arah anu sabalikna. Mimitina kénca ka hareup, katuhu deui, lajeng kénca deui, katuhu ka hareup. Coba tetep inti sareng sadaya bagian awak sanés ngimbangan gerakan ieu sareng tetep tenang.

Saatos ngalengkepan unggal latihan di handap ieu (dimimitian ku katilu), anjeun bakal kedah align posisi anjeun dina sela.

3. Manteng otot pingping. Cekel suku anjeun ku panangan anjeun teras tarik ka korsi anjeun (dengkul anjeun bakal malik ka handap). Silih suku. Mun anjeun ngarasa nyeri, ulah tarik teuas, ulah ngabengkokkeun tuur anjeun ka maksimum, lamun anjeun teu siap fisik pikeun ieu. Pastikeun yén awak jeung pelvis anu lokasina di sela merata jeung di tengah.

4. Gawé dina pingping batin. Angkat panangan anjeun sareng tempatna dina tingkat taktak (pose pesawat). Lajeng, ngagunakeun duanana suku dina waktos anu sareng ti sendi hip jeung handap, coba cimata aranjeunna kaluar sela jeung nyieun gerakan jauh ti sisi kuda. Mimitina, ieu bakal sesah - anjeun tiasa nempatkeun suku anjeun ka sisi sela ngan ukur sababaraha séntiméter. Nalika otot sareng ligamén janten langkung elastis, anjeun bakal tiasa ngalaksanakeun latihan ieu langkung saé. Lalajo awak, éta kudu tetep datar tur lempeng.

5. Malikkeun awak. Nyebarkeun leungeun anjeun dina tingkat taktak (pose pesawat). Jieun péngkolan jeung awak ambéh leungeun condong align sajajar jeung awak kuda urang: hiji leungeun diarahkeun ka sirah, nu séjén ka croup nu. Coba pikeun ngahontal wates, tapi pastikeun yén péngkolan dilumangsungkeun ukur di wewengkon lumbar. Balik jeung taktak kudu lempeng, pelvis merata disimpen dina sela.

6. Gerakan sirkular leungeun. Jieun gerakan sirkular ku leungeun anjeun sapanjang awak anjeun. Kahiji ku hiji leungeun, lajeng jeung lianna, ngarobah arah rotasi. Lajeng, ngalakukeun gerakan sirkular kalawan duanana leungeun dina hiji arah dina waktos anu sareng, lajeng sakaligus, tapi dina arah béda (hiji leungeun ngalir saarah jarum jam, nu séjén counterclockwise). Tetep awak jeung taktak lempeng, merata ngadistribusikaeun beurat dina duanana suku.

Urang ngahesekeun latihan

Pikeun pengendara anu langkung percaya diri, program latihan anu langkung nangtang tiasa ditawarkeun.

Ngeureunkeun kuda. Teundeun leungeun luar anjeun dina pommel hareup sela. Lulus leg jero ngaliwatan pommel nu. Anjeun bakal di badarat Ladies '. Tahan onto pommel ku leungeun jero anjeun. Bersantai suku anjeun, toes handap.

1. latihan ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun sampurna puseur posisi anjeun dina sela. posisi anjeun ayeuna moal ngidinan Anjeun pikeun cicing di sela ku pinching kuda jeung suku anjeun ti dua sisi. Lamun awak anjeun teu lokasina mastikeun di tengah jeung di titik na deepest, anjeun bakal geser ka handap. Éta langkung saé pikeun ngamimitian latihan ieu kalayan léngkah, teras anjeun tiasa nyobian ngalaksanakeunana dina gallop. Hésé pisan pikeun nungkulan anjeunna dina trot, janten tinggalkeun lynx anu terakhir. Tong hilap gentos arah.

2. Latihan ieu umumna ditangtayungan pikeun pengendara anu damel di Hadiah Pertengahan sareng program di luhur.

Posisi awal tetep sarua jeung dina latihan saméméhna. Ayeuna nyebrangkeun leungeun anjeun kana dada anjeun sareng, bengkok dina cangkéng, condong ka hareup sajauh mungkin. pelvis anjeun kedah tetep dina tempatna sareng henteu naék. Lajeng ngalakukeun deui bends. Pikeun ngangkat awak, ngan ukur nganggo otot beuteung. Gawé dina latihan di jalan, lajeng di canter. Dina trot, éta hésé pisan pikeun ngalakukeun. Ngalakukeun latihan dina dua arah.

Kami kalebet latihan terakhir dina tulisan kami pikeun nunjukkeun sabaraha kamajuan anu anjeun tiasa laksanakeun. Tapi inget, sagalana butuh waktu. Sakumaha aturan, dina mimiti latihan sapertos pengendara teu ngarasa rada nyaman, tapi sanggeus sési katilu maranéhna datang ka kapercayaan. Émut yén lunging biasa bakal ngabantosan ngabentuk pas pakéan anu sampurna.

Jim Wofford; tarjamahan ku Valeria Smirnova (sumber)